宝宝睡觉哼唧、睡不踏实？可能是这些原因造成的！
2020-07-23
又是元气满满的早晨
你可能是这样子
没有半点之前喜当妈的风采
又熬夜了？
无奈地摇摇头
发出了每个新手爸妈灵魂深处的呐喊
↓↓↓
宝宝又闹觉了！
娃娃不睡，全家崩溃
不同月龄宝宝睡不踏实表现
0～3 个月的宝宝
睡眠中比较多见的「不踏实」体现在：
❖容易发出诸如「哼唧」、「嗯嗯」等声响
❖身体会扭动甚手舞足蹈，尤其是临近早晨时，会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等情况
3个月以上的宝宝
因为逐渐学会翻身，这个阶段睡觉的「不踏实」更多表现在：
❖容易翻来覆去
❖偶尔会发出哭叫
宝宝睡不安稳，可能还有这些原因
01正在经历大动作发育
很多宝宝在4个月左右学翻身的时候，容易睡不踏实。因为宝宝不管醒着还是睡着都想翻身，有时一翻就把自己弄醒了。
这个阶段，也没有什么好办法（摊手），只能先等着，白天多让宝宝练习，等TA学会了、适应了，慢慢就不会因为翻身睡不安稳了。
02睡前太兴奋
如果睡前过于兴奋，宝宝也容易睡得不踏实。平时就要规律作息，到了睡觉时间，就及时把娃带到卧室，在温馨舒适的环境中哄睡。
03分离焦虑
妈妈开始上班等原因造成的分离焦虑，也是宝宝睡得不踏实、容易醒的一个原因。这个时候要注意给宝宝高质量的陪伴，然后尽量跟宝宝同时睡，告诉宝宝，TA睡觉的时候爸爸妈妈也在屋子里，没有走，宝宝可以安心休息。
04不良睡眠习惯
这个问题就比较多了，在宝宝 4～6 个月的时候，就可以开始培养TA的睡眠习惯，如果没有及时引导培养，造成宝宝养成抱睡、奶睡这些不良睡眠习惯，也会造成宝宝晚上睡不好，总是醒。
怎样提高宝宝的睡眠质量？
01营造舒适安全的睡眠环境
婴幼儿时期任何环境变化都会引起他们的不适，父母尽量固定宝宝睡觉的床和房间，睡前关灯，家人减少活动，保持卧室安静。睡前着宽松舒适的衣服入睡，并根据季节的情况选择合适的单小睡袋或小被子，以睡眠中手心温暖为宜。
02减轻腹胀的不适
喂养时避免吸入过多空气。如碰到难以安慰的哭闹，可用温热的毛巾热敷脐周，或搓热双手顺时针方向轻轻揉宝宝的小肚子，这样有助于排除肠道内的气体缓解腹胀；可将宝宝直立抱起，趴在肩膀上少30分钟。再将宝宝俯卧位也可促进肠蠕动。
03正确对待浅睡眠时期
婴幼儿的睡眠中，快速动眼睡眠（即做梦的状态）所占的比例比成人高很多，睡眠周期也更短。快速动眼睡眠期间，宝宝会做梦、吃语、眼球微微转动，可能会从梦中醒来；睡眠周期转换时，也可能会翻身或者睁眼。这些并不是睡眠质量不好的表现。
快速动眼睡眠对大脑发育非常重要，随着年龄增长，快速动眼睡眠逐渐减少，睡眠周期也会逐渐成熟，宝宝会越睡越“踏实”。
04选择合适的纸尿裤
睡前更换干净尿裤，并尽量选用吸水性及透气性较好的纸尿裤。如睡眠过程中需更换尿裤，应轻轻操作，尿裤不宜过紧。
