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宝宝睡觉哼唧、睡不踏实?可能是这些原因造成的!

2020-07-23
又是元气满满的早晨
你可能是这样子
没有半点之前喜当妈的风采
又熬夜了?
无奈地摇摇头
发出了每个新手爸妈灵魂深处的呐喊
↓↓↓
宝宝又闹觉了!
娃娃不睡,全家崩溃
 
 
不同月龄宝宝睡不踏实表现
 
0~3 个月的宝宝
睡眠中比较多见的「不踏实」体现在:
❖容易发出诸如「哼唧」、「嗯嗯」等声响
❖身体会扭动甚手舞足蹈,尤其是临近早晨时,会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等情况
 
3个月以上的宝宝
因为逐渐学会翻身,这个阶段睡觉的「不踏实」更多表现在:
❖容易翻来覆去
❖偶尔会发出哭叫
 
宝宝睡不安稳,可能还有这些原因
 
01正在经历大动作发育
 
很多宝宝在4个月左右学翻身的时候,容易睡不踏实。因为宝宝不管醒着还是睡着都想翻身,有时一翻就把自己弄醒了。
这个阶段,也没有什么好办法(摊手),只能先等着,白天多让宝宝练习,等TA学会了、适应了,慢慢就不会因为翻身睡不安稳了。
 
02睡前太兴奋
 
如果睡前过于兴奋,宝宝也容易睡得不踏实。平时就要规律作息,到了睡觉时间,就及时把娃带到卧室,在温馨舒适的环境中哄睡。
 
03分离焦虑
 
妈妈开始上班等原因造成的分离焦虑,也是宝宝睡得不踏实、容易醒的一个原因。这个时候要注意给宝宝高质量的陪伴,然后尽量跟宝宝同时睡,告诉宝宝,TA睡觉的时候爸爸妈妈也在屋子里,没有走,宝宝可以安心休息。
 
04不良睡眠习惯
 
这个问题就比较多了,在宝宝 4~6 个月的时候,就可以开始培养TA的睡眠习惯,如果没有及时引导培养,造成宝宝养成抱睡、奶睡这些不良睡眠习惯,也会造成宝宝晚上睡不好,总是醒。
 
怎样提高宝宝的睡眠质量?
 
01营造舒适安全的睡眠环境
 
婴幼儿时期任何环境变化都会引起他们的不适,父母尽量固定宝宝睡觉的床和房间,睡前关灯,家人减少活动,保持卧室安静。睡前着宽松舒适的衣服入睡,并根据季节的情况选择合适的单小睡袋或小被子,以睡眠中手心温暖为宜。
 
02减轻腹胀的不适
 
喂养时避免吸入过多空气。如碰到难以安慰的哭闹,可用温热的毛巾热敷脐周,或搓热双手顺时针方向轻轻揉宝宝的小肚子,这样有助于排除肠道内的气体缓解腹胀;可将宝宝直立抱起,趴在肩膀上少30分钟。再将宝宝俯卧位也可促进肠蠕动。
 
03正确对待浅睡眠时期
 
婴幼儿的睡眠中,快速动眼睡眠(即做梦的状态)所占的比例比成人高很多,睡眠周期也更短。快速动眼睡眠期间,宝宝会做梦、吃语、眼球微微转动,可能会从梦中醒来;睡眠周期转换时,也可能会翻身或者睁眼。这些并不是睡眠质量不好的表现。
快速动眼睡眠对大脑发育非常重要,随着年龄增长,快速动眼睡眠逐渐减少,睡眠周期也会逐渐成熟,宝宝会越睡越“踏实”。
 
04选择合适的纸尿裤
 
睡前更换干净尿裤,并尽量选用吸水性及透气性较好的纸尿裤。如睡眠过程中需更换尿裤,应轻轻操作,尿裤不宜过紧。