据说90%的人在哄睡宝宝时，都遇到过这些问题！

2020-04-03

很多新妈妈可能都会遇到宝宝的睡眠问题。据研究显示：睡眠充足或睡眠时间规律对孩子的生长及大脑发育有重要意义。而出生3-5个月是宝宝睡眠的分水岭，有很多宝宝因为各种因素的综合作用，会出现一个睡眠波动期。

为什么会出现睡眠波动？

宝宝出生后的前四个月，睡眠模式一直处于婴儿模式：浅睡眠或深睡眠。4个月后睡眠模式开始向成人进化，深浅睡眠模式交替出现，因此可能暂时出现睡眠波动的现象。部分宝宝可能因为家庭环境、育养方式不合理而导致出现睡眠倒退。

波动期来临如何抵抗？

当宝宝出现睡眠波动的时候，很多新妈妈因经验不足可能更容易让宝宝养成不良睡眠习惯，变成“小睡渣”。其实，有针对性地调整宝宝睡眠习惯，完全可以让宝宝度过睡眠波动期。

妈妈在宝宝深浅睡眠交替发生时，每天注意观察，尽早掌握宝宝睡眠状况，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，尽快适应新的睡眠模式。比如宝宝处在浅睡眠期，惊醒时可适度安抚宝宝情绪，切忌不要轻易使用一醒一哭就给奶的坏习惯，同时逐渐提高宝宝的自我安抚能力。

这个阶段的大部分宝宝还在吃奶，但妈妈在母乳喂养或奶粉喂养时一定要把握一个重要原则：奶、睡分离。在宝宝临睡前，做到喂养得当，不要给宝宝喂得过饱，也不能饿着。宝宝半夜醒来肚子真的饿了可适当喂一次母乳或奶粉，随着宝宝长大及辅食添加，宝宝半夜饥饿的情况会越来越少，戒掉夜奶，睡眠质量也会越来越好。

这个阶段的宝宝好是固定时间睡觉，为宝宝洗澡、换上睡衣后，轻轻拉上窗帘，并将宝宝放在床上，温柔地告诉宝宝，“我们要睡觉咯”！关上灯，静静地躺在宝宝身边，给宝宝一个安静、充满安全感的睡眠环境。有些妈妈可能会抱着宝宝哄睡，但放到床上宝宝就会醒，此时建议妈妈陪着宝宝睡，或者播放轻音乐，轻拍安抚宝宝，直到宝宝睡着。

如果宝宝半夜醒来，先静静地观察其状态，了解宝宝需求，不要过度干扰，不要弄出很大声响，以免让宝宝彻底清醒过来。