孕期 | 孕妈睡觉真的只能左侧卧位吗？
2020-03-10
孕期随着肚子越来越大，睡觉姿势也是一大难题，虽说大家都明白左侧卧位有种种好处，但是也没办法整晚整晚都保持左侧卧位吧！所以，孕妈妈只需要做到以下这几点就可以了：
1.躺下休息时，尽量采取左侧卧位，这样能减少增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫，增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，减轻或预防妊娠高血压。
2.半夜醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改为左侧卧位，如果感觉不舒服，就采取让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，如果TA感觉不舒服，就会让你醒来或者在睡梦中采取舒服的体位。
3.孕妈妈要相信身体的自我保护能力，如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致供血不足，即使在睡眠中也会自我改变体位。切记，感到舒服的睡眠姿势就是好的姿势。
4.定时排便，改善便秘。定时排便可以给增大的子宫腾出更多的空间，减少子宫右旋的程度。
5.避免长时间站立，行走或静坐；坐着时，避免靠在向后倾斜的沙发背或椅背上，好坐直身体（坐直身体可以减少主动脉受到的压力）。长时间站立和行走，会影响下腔静脉和腹主动脉的血液供应量。
