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春季「备孕」,这样造人一击即中!

2020-03-17
天气逐渐回暖,
又到了动物们苏醒的季节,
脱下厚重的大棉袄,
各位准爸妈们都跃跃欲试,
抓紧时间造个人出来。
但是,
小美想提醒大家,
造人之前的准备工作一定要做好!
 
 
      如何备孕?
 
      1、迈开腿
 
      20min锻炼,每周少3次。
 
      春季空气湿度大,容易滋生各种流感性病毒的繁殖生长,容易造成体弱者感染各种流感。对此,未准妈妈们佳解决方案,莫过于户外的锻炼了。
 
      未准妈妈可以因个人爱好进行选择,如跑步、爬山、太拳、球类、游泳等,运动强度因人而宜,但少要保证每周不少于三次,每次不低于20分钟。
 
      选择运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所,增强未准妈咪的体质。特别需要注意的是,如果未准妈妈已被流感性病毒感染正在服药的,则应在痊愈之前做好避孕措施。
 
      2、管住嘴
 
      饮食习惯会影响备孕,所以需要注重营养均衡搭配。中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康。
 
      对已有造人计划的未准妈妈来说,春季宜平补,以养胃气为本。以下这些食材有利于受孕,其中包括黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡肉、蘑菇。
 
      当然,饮食调理还应该依照各个孕妈的体质来进行,气虚者,表现为神倦、纳差者,孕前可多吃些补气、健脾胃的食物。
 
      血虚者,月经少、周期有规律、有色淡红,可补气加养血,饮食上可吃些猪肉、菠菜,也可用龟鳖丸或红阿胶滋补。
 
      3、控恒温
 
      据统计,每个人在居室内逗留的时间,基本都是超过8个小时的。因此,未准妈咪如果想要在春季怀上一个猪年宝宝,那么也需要在居室方面下点功夫了。
 
      春季里气温多变,空气湿度相对较高,为了对付潮湿干冷的天气,孕妈们可以使用空调暖气或者暖风机,把居室内的温度控制在20℃左右好。
 
      这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子,而当气温超过25摄氏度时,会抑制受孕。
 
      4、算排卵
 
      每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的,精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天,但其孕能力只是在48小时之内。
 
      因此,准确把握为准妈咪的排卵期,是提高受孕率的一大关键。
 
      春季备孕的好处
 
      1、温度适宜
 
      春季一天的气温保持在10—22摄氏度的时候多。这样的气候,有助于刺激排卵或产生大量的精子。而当气温超过25摄氏度时,会抑制受孕。
 
      中医认为:准爸爸妈妈们经过秋天的收敛、冬天的储藏,机体能量达到峰值,正值春天舒发,恰适合怀孕。
 
      2、促进优生优育
 
      刚刚从寒冷的冬季里走出来,脱掉了厚重的外套,外面阳光和煦,气温适宜,鸟语花香,人的心情也会随之美好。而备孕中有一点非常关键,就是心情一定要放松!
 
      所以,在这种时候备孕,当然是自带加持效果,简直跟开了外挂一样。
 
      孕前检查更重要
 
      父母身体健康,是孕育宝宝的前提。
 
      人们往往有一个误区,认为只有准妈妈做检查就行,备孕男性就不用了,殊不知,无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。
 
      众所周知,健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶。
 
      因此男士孕前检查和女士一样重要。
 
      孕前检查不同于常规体检,主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查,女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查,在检查期间要节制夫妻生活3天。