春季「备孕」，这样造人一击即中！
2020-03-17
天气逐渐回暖，
又到了动物们苏醒的季节，
脱下厚重的大棉袄，
各位准爸妈们都跃跃欲试，
抓紧时间造个人出来。
但是，
小美想提醒大家，
造人之前的准备工作一定要做好！
如何备孕？
1、迈开腿
20min锻炼，每周少3次。
春季空气湿度大，容易滋生各种流感性病毒的繁殖生长，容易造成体弱者感染各种流感。对此，未准妈妈们佳解决方案，莫过于户外的锻炼了。
未准妈妈可以因个人爱好进行选择，如跑步、爬山、太拳、球类、游泳等，运动强度因人而宜，但少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。
选择运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所，增强未准妈咪的体质。特别需要注意的是，如果未准妈妈已被流感性病毒感染正在服药的，则应在痊愈之前做好避孕措施。
2、管住嘴
饮食习惯会影响备孕，所以需要注重营养均衡搭配。中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。
对已有造人计划的未准妈妈来说，春季宜平补，以养胃气为本。以下这些食材有利于受孕，其中包括黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡肉、蘑菇。
当然，饮食调理还应该依照各个孕妈的体质来进行，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物。
血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用龟鳖丸或红阿胶滋补。
3、控恒温
据统计，每个人在居室内逗留的时间，基本都是超过8个小时的。因此，未准妈咪如果想要在春季怀上一个猪年宝宝，那么也需要在居室方面下点功夫了。
春季里气温多变，空气湿度相对较高，为了对付潮湿干冷的天气，孕妈们可以使用空调暖气或者暖风机，把居室内的温度控制在20℃左右好。
这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子，而当气温超过25摄氏度时，会抑制受孕。
4、算排卵
每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的，精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天，但其孕能力只是在48小时之内。
因此，准确把握为准妈咪的排卵期，是提高受孕率的一大关键。
春季备孕的好处
1、温度适宜
春季一天的气温保持在10—22摄氏度的时候多。这样的气候，有助于刺激排卵或产生大量的精子。而当气温超过25摄氏度时，会抑制受孕。
中医认为：准爸爸妈妈们经过秋天的收敛、冬天的储藏，机体能量达到峰值，正值春天舒发，恰适合怀孕。
2、促进优生优育
刚刚从寒冷的冬季里走出来，脱掉了厚重的外套，外面阳光和煦，气温适宜，鸟语花香，人的心情也会随之美好。而备孕中有一点非常关键，就是心情一定要放松！
所以，在这种时候备孕，当然是自带加持效果，简直跟开了外挂一样。
孕前检查更重要
父母身体健康，是孕育宝宝的前提。
人们往往有一个误区，认为只有准妈妈做检查就行，备孕男性就不用了，殊不知，无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。
众所周知，健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶。
因此男士孕前检查和女士一样重要。
孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制夫妻生活3天。
