产后不重视这个训练，后果很严重！

2017-05-12

很多妈妈产后都遇到过一些难言之隐——腰酸背痛、身体乏力；打喷嚏、咳嗽时会有尿液不由自主地流出；持续达到或超过6个月的非周期性盆腔疼痛。

这是因为产后盆底肌肉松弛造成的。不仅仅是顺产的妈妈会遇到这样的情况，剖宫产也会，这是产后忽视对盆底肌肉的康复（盆底康复）训练导致的。

怀孕的过程对女性的盆底肌肉本身就是一种损伤。妊娠时，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴线向前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力减退。分娩时，随着胎儿的娩出，会不可避免地对盆底肌组织造成不同程度的损伤或撕裂。因此，盆底肌的康复（盆底康复）训练是产后妈妈必选的节课。