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怎样做一个长胎不长肉的孕妈~

2017-05-10

 

二胎时代来临了

 

90后也成为了生娃主力军

 

越来越多的孕妈想要身材生完娃还像没生一样火辣

 

越来越多的孕妈想在孕期长胎不长肉

 

更有越来越多的孕妈不想肚子变得特别大

 

还有更多更多的女性想要好孕做妈妈

 

 

 

这么多的要求,准备好了吗?

 

没准备好?那就抓紧学习吧。

 

来这里,给您想要的回答!

 

 

 

什么是孕妇瑜伽?

孕妇瑜伽是指宝宝妈咪在孕期产生的一系列问题
为了舒缓宝宝妈紧张的心情而做的一种增强体力
保持身体平衡的一项运动
并且对宝宝妈今后的生育及产后体形修复都十分有益。

 

 

 

 

 

练习孕妇瑜伽的益处?

 

1、帮你改善血液循补,缓解身体不适

 

通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

2、可以增强宝宝的IQ
适当地练习瑜伽,可以促进宝妈与胎宝宝的亲子交流。母体血液循环的增强,也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。令宝宝生产后更加灵活敏锐,健康成长。也因此宝宝的IQ会很高。

3、通过孕期瑜伽练习可以实现:

*预防妊娠纹
*促进肠胃蠕动,减轻胀气与便秘问题
*缓解腰酸背痛等不适症状
*改善胎位不正
*防止孕期胸部下垂
*改善小腿抽筋、下肢浮肿问题、改善睡眠质量,带来愉悦心情
*通过伸展和强健身体打开骨盆与韧带,提高自然分娩率
*熟悉生产过程,缓解宫缩疼痛,缩短生产时间
*更好的控制分娩,减少并发症,加速产后体形恢复

 

 

 

 

 

 

孕妇瑜伽从什么时候开始做最好?

 

1、 一般在怀孕三个月后,无先兆性流产症状,如下腹坠胀,阴道出血等情况,可以开始孕妇瑜伽的锻炼,先按照每周一节课程的频率,视身体状况考虑是否增加课程

 

 

2、 孕12周建档,之后就完全可以开始孕妇瑜伽的锻炼,保证至少每周两次的锻炼频率,在身体允许的情况下,增加课程的频率,效果会更加显著(我们强调,量的积累会引起质的飞跃,频率是效果的保证)。

 

3、 孕妇瑜伽的锻炼,可以持续到孕38周左右,在国外,孕妇瑜伽的锻炼持续到生产前。

 

4、 在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感,可以改用更适合自己的练习姿势。

 

 

 

本文来源于:美中宜和怎么样